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流感肺炎一起來，中醫教你打造自己的免疫力！
立冬是冬季的第一個節氣，立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬之后，氣溫逐漸降低，草木凋零、動物蟄伏，萬物都趨于休止，我們的身體也隨著自然界的冷暖交替，發生著些許變化?！饵S帝內經》記載：“寒為萬病之源……”寒為冬季的主氣，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，加上這個時候呼吸道病毒猖獗，是流感、新冠病毒等的流行季節，機體容易受到外來病菌的侵襲，稍不注意就會患上感冒、流感等疾病，也會使許多舊病復發或加重。
那么又該如何預防呢？
我們中醫在呼吸道疾病防治上有哪些妙招呢？
這時候我們不妨自問一下：
自己的抵抗力還好嗎？
每當寒熱交替或流感盛行時，總有那么一群人每次都中招，有的人更是感冒一周也不見好，看到周圍的人安然無恙，他們不禁感慨：為什么感冒的總是我？生活中我們聽到最多的就是：你的抵抗力太差，所以你才感冒。那么到底真的是抵抗力差才感冒，還是其中另有原因呢？
1.免疫力低下的人群
一般情況，抵抗力隨著年齡的增長而逐漸減退，大部分老年人抵抗力通常會偏低。此外，嬰幼兒由于體質尚未發育完全，抵抗力也相對弱。
2.慢性疾病人群
慢性疾病如糖尿病、心臟病、慢阻肺、哮喘等，會削弱免疫系統的功能，使抵抗力下降?？刂坡约膊〉臓顩r非常重要，包括遵循醫生的治療方案、定期體檢、藥物管理等。此外，定期接種疫苗也可以增強免疫力。
3.不愛運動的人
中醫講久坐傷肉、久臥傷氣，如果總坐著不動，那么時間長了肌肉就會變得痿弱無力，脾胃的運化功能會受到影響，所以綜合起來講不愛運動的人就是所說的氣虛，就容易感冒。所以我們平時一定要多運動！
4.不愛曬太陽的人
有些人怕曬黑，所以他就經常避免曬太陽，尤其是女士，還有目前大部分人工作都是在辦公樓里面，所以說他沒有機會，也沒有時間接受陽光的照射，那往往會形成陽氣不足，我們的抵抗力也會慢慢下降，變得很容易發生感冒。
5.過度節食的人群
這類人群不是采用科學的飲食加運動的方法來減肥，而是說純屬減少攝入量，只是用挨餓減肥法，肥胖肥是減下來了，但身體也一日不如一日，過度節食導致無法攝入足夠的營養，氣血是不足的，一旦氣血不足，人體抵抗力肯定不夠，因此很容易感受風寒、風熱的襲擊。這些情況都是容易導致氣虛的原因。
6.情志失調的人
過度悲傷、焦慮、憤怒等因素可能導致臟腑精氣功能紊亂，容易影響機體狀態，可能導致身體抵抗外邪的能力變差。因此，我們要注意調整心態，應盡量保持輕松、愉悅的心情，以調理臟腑狀態。
7.熬夜人群
中醫有句話：“一夕不臥，百日不復。”我們的各個臟腑有自己的活動周期，在不同的時間段進行不同的活動。比如，夜間23點到凌晨3點是肝膽經的活動高峰期，此時強打精神熬夜對精氣損耗最大，女生傷血，男生傷精，腎精虧損、氣血不足，日久則虛火上炎，擾亂心神。內經說「心者，君主之官也」，心是五臟六腑的君主?！钢鞑幻鲃t十二官危，形乃大傷」君主不賢明，做臣下的臟腑就危殆了，形體也受到很大傷害。因此，經常熬夜會使得機體處于虧虛狀態，導致整體免疫力下降，容易感受到疲勞、氣短、易感等癥狀。
總之，造成感冒的原因有很多，而經常出現感冒多半是氣虛、陽虛惹的禍。熬夜、缺乏鍛煉、不愛曬太陽又或者是過度節食都會損耗體內的陽氣，陽氣不足就會出現氣血虧虛的情況，免疫系統無法正常運轉，不能有效抵御外界的病毒和細菌，導致感冒。
中醫教你“打造自己的免疫力”
《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可干?！睆埦霸涝凇额惤?疾病類》里也說：“然必內有所傷，然后外邪得以入之?！币馑际牵绻惚旧碚龤馓撊?，才是外邪得以入侵的基礎，一個人的正氣充足，那外邪就不能侵犯。
中醫講“正氣”，主要指的是人體的抗邪能力，也就是西醫說的免疫力。要增加人體的正氣，首先要養脾胃。中醫認為：“脾胃是后天之本，氣血生化之源”。只有脾胃這個根本強大了，正氣才能長存于內。在冬天，可以吃一些具有健脾益氣作用的食物來調養脾胃，比如說：山藥、茯苓、苡仁、大棗等，或者多吃一點羊肉、小米、南瓜等食物。
要養精氣神
“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，講的就是調養精氣神的重要性。“腎藏精，為先天之本”，“腎出于涌泉”，保養腎精最直接的方法就是用艾草或食鹽泡腳20分鐘，邊泡邊揉按腳底的涌泉穴，“腰為腎之府”，雙手對掌，搓熱手心后，放到腰部兩側，上下摩擦至發熱為止；也可以艾灸腹部的氣海穴、關元穴，下肢的足三里、三陰交等穴，每天15分鐘。同時，我們也要知道，七情過度容易導致人體的氣機郁滯、氣血不調，甚至臟腑機能失常。過喜、過驚則傷心，過怒則傷肝，過度思慮則傷脾，過悲則傷肺，過恐則傷腎。因此，要保持良好的情緒狀態，通過放松技巧、冥想和心理調適等方法來緩解壓力和焦慮，心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入。
要避邪氣
每個人的身體素質是不同的，正氣的多少也是不同的，當季節變化、邪氣侵襲的時候，對疾病的反應也不一樣。不管身體的正氣是多還是少，在遇到邪氣的時候，都應該避開，不要損耗正氣。冬天氣溫驟降，早晚溫差大，是呼吸道疾病高發期，要盡量減少或者是避免到人群聚集的公共的場所，出門一定記得佩戴口罩，回家后需要立即洗手。
起居有常
《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光?！边@就告訴我們在冬天要有正確的起居，盡量早睡晚起，保持充足的睡眠，這樣可以增強機體的抵抗力，避免勞累，從而預防疾病?，F在的生活方式豐富多彩，每天24小時都覺得不夠用，很多人越睡越晚，越晚越興奮，不想睡，不愿睡，最后變成不能睡。中醫講“天人合一”，太陽升起來就要起床，太陽落下山就要睡覺。晚上11點就是膽腑值班的時間，其他臟腑都應該休息。
健康運動
隨著年齡的增長，我們的身體狀況一般都處于下降趨勢，免疫力逐漸降低，不要因為忙于工作就放棄運動，否則冬天就是一個“藏病”的季節。冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，鍛煉的時間應該比春夏季多出10～15分鐘；中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動；老年人可以進行比較溫和的運動，比如散步，也可以用一些傳統的練習方法，如靜坐、打太極、練易筋經、八段錦、五禽戲等等，都能夠幫助身體補充正氣、增強免疫。
中醫提升免疫力的妙招
今天就給大家推薦一個老幼皆宜的古方:“玉屏風散”，顧名思義就是給自己設一道屏風，以抵御外邪。
此方藥簡效驗，功效奇異。所謂“藥簡”是說此方僅有三味藥組成；“效驗”是指它對肌表衛陽不固而出現的畏風自汗，以及體質虛弱易感患者，用之有較好的療效。
玉屏風散出自《丹溪心法》，是中醫所公認療效確切的名方。方劑由黃芪、白術、防風三味藥組成，功擅益氣固表止汗。其中用黃芪益氣固表為君；臣以白術健脾，合君藥以資氣血之源；佐以防風走表而祛風邪，合黃芪、白術以益氣散邪。三藥合用，托里固表，使玄府閉合有度，故能治療表虛之自汗，這猶如一屏風護衛于肌表，故得玉屏風之名。因為流感是經口鼻傳染的呼吸道疾病，因此補肺固表是一個重要的治療原則，玉屏風散則是補氣健脾、補肺固表、扶正祛邪的代表方劑。體現了中醫所說的“邪之所湊，其氣必虛”的主導思想，國內外大量研究資料證實此方有免疫功能的雙向調節作用。
現代用法（推薦處方）：黃芪30g，白術30g，防風15g。以水1000mL，煮沸后調至文火再煎煮40分鐘，取湯液300mL，分2-3次溫服。也可制成袋泡劑，每包20g，每日2包，沸水泡服，可連續沖泡三至五次，一天內飲完，方子可以連服一周。
我院院內制劑玉屏風片服用方，省卻了煎煮湯藥帶來的麻煩，且有效成分含量較高、作用藥力緩和、穩定持久、易存易攜，適合快節奏生活的現代人，是理想的極具中醫特色的個性化養生保健制劑。
中藥膏方：春生、夏長、秋收、冬藏，根據中醫理論，冬季是一年四季中進補最好的季節，冬令進補，膏方為宜?；加泻粑兰膊〉幕颊咭部梢砸贿呏尾?，一邊施補，這樣可以增強體質，對疾病的治療作用更大。
如果鼻癢、打噴嚏，可家中常備白芷泡茶。
鼻塞、流清鼻涕：
可用陳皮、砂仁、豆蔻泡水；也可以按揉迎香穴：早晨起床或晚上睡覺前，用手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處 )在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。流黃鼻涕，可煮蘆根水、桑葉水、荷葉水清熱祛濁。
如有咳嗽：
可以予以艾灸治療，可選取大椎、肺俞、天突、關元、足三里等穴位，每次2-3個穴位，每穴10-15分鐘。如果以咽痛為主，除含服常用咽痛含片外，家中常備的菊花茶、羅漢果茶，也可代茶飲用來緩解疼痛。
普通感冒
一般不發燒，即使發燒，熱度也不會太高，如果出現低燒伴有咽痛，金銀花露或金銀花茶效果很好；胃腸型感冒癥狀特殊，表現為嘔吐、腹痛，可以兌生姜紅糖水暖胃止嘔；如風寒外感較重，可以拔罐治療，可在大椎穴及背部膀胱經采用走罐法，來回走罐以皮膚呈紫紅色為度，病愈即止。
感冒后期
病人經常出現食欲不佳、精神疲憊，建議泡紅茶、綠茶改善食欲，調節免疫。其中，紅茶偏溫，綠茶偏涼，大家可根據自身情況選用。如本身就有哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等基礎疾病，三九灸是很好的中醫防治方法。依據中醫“天人相應”的理論，在冬天采用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥研細，調成糊狀，貼于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正氣，提高人體對氣候變化的適應能力，從而達到防病治病的目的。
總而言之，未病先防，既病防變；“不治已病，治未病”?？茖W防病要從正規的渠道獲得科學的防病知識，不信謠，不傳謠，要相信科學，養成良好的衛生習慣。一旦出現不適，也無需恐慌，應及時前往醫院就診，根據病情使用相應藥物。
