- 玉中科普
心慌、心跳快、胸悶氣短，焦慮癥患者的“心臟恐慌”大揭秘！
你是否有過突然心跳加快、胸悶......
胸口有塊大石頭，喘不上氣，
感覺自己快不行了......
看了急診，檢查沒有發現問題......
經常發作，每次持續20-30分鐘，
最多不會超過2小時......
每天戰戰兢兢，害怕再次發作，
這是怎么回事呢？
可能你得了重度焦慮癥
焦慮障礙是最常見的精神障礙之一，成人的終生患病率高達7.6%。日常生活中如果我們仔細去體驗，其實我們每個人都覺得或正處于焦慮之中，事實上，一般的焦慮是人們工作和生活的重要助手，壓力也是動力哦，只有病理性的焦慮才是疾病。
到底什么是焦慮癥？
焦慮癥是一種以焦慮情緒為主的神經癥，主要癥狀為不明確客觀對象的或與客觀事實明顯不符的緊張擔心和恐懼不安，一般還伴有神經紊亂、肌肉緊張等特征?？梢苑譃榧毙越箲]障礙（驚恐障礙）和慢性焦慮障礙（廣泛性焦慮障礙）兩種。
為什么會得焦慮癥？
焦慮癥主要與遺傳、性格（自卑、惶惶不安、依賴性強、對自身軀體和內臟情況過分關注）、生活經歷(親人離去或受到意外打擊)、身體疾病（甲狀腺機能亢進、腎上腺腫瘤）等因素有關。
焦慮的人一般都有一個特點：怕
?怕丟臉 ?怕改變 ?怕生病 ?怕自己不夠優秀
?怕失敗 ?怕別人議論 ?怕別人不開心
焦慮癥有哪些表現？
心理癥狀
過度擔心的心理體驗和感受，經?？偸菚蛔杂X緊張、不安，無力感，內心經常會有沒著沒落的感覺，同時還會出現固執型思維，對某些事情不斷糾結、擔心，自己想要停止，又停止不下來，沒有辦法控制自己的思想；對生活中不可預料的事情持續產生擔心；當有重要的事情要去做，或面對壓力時，如有重大決策、高考、上臺發言、述職、被眾人關注時產生焦慮、恐懼，內心經常處于高度警覺狀態，嚴重時出現瀕死感，心跳加快、呼吸急促、手腳出汗。容易發怒，一小點雞毛蒜皮的事，就大發雷霆。
軀體癥狀——可涉及全身各個系統。
涉及呼吸系統可出現呼吸急促、窒息感、過度換氣；
涉及神經系統可出現出汗、肌肉緊張性顫抖、顏面潮紅、口干；
涉及泌尿生殖系統可出現尿瀕尿急；
涉及到心血管系統可出現心悸、心跳加快、胸悶；
涉及胃腸系統可出現食欲不振、腹部灼熱、神經性腹瀉或便秘。
所以有些焦慮癥患者根據自身的感覺，往往到心血管科、消化內科、呼吸內科等尋求治療，其實應該去精神科、心理科或心身疾病科就診。
如何應對焦慮癥？
緩解焦慮記住這30個小妙招——
如果你的焦慮來自于自我內耗，請嘗試以下六點 ：
停止責備自己
把讓你焦慮的事情寫下來
放下完美主義
寫下自己的10個優點
全然的接納自己
告訴自己“那又怎樣？”
如果你的焦慮來自于其他人，請嘗試以下六點 ：
停止與他人比較
放下他人的評價和看法
記住，你不需要向誰證明什么
找到那個讓你焦慮的人，坦誠的聊一聊你的真實感受
找你欽佩的人，聽聽他的建議
請好朋友給你一個有力的擁抱
當未知或糾結導致你焦慮，做到以下六點：
與其后悔，不如想想怎么補救
寫下你當前所有的選擇（要知道你一直都有選擇）
把當前的選擇，變成最好的選擇
為最壞的結果做好打算
放掉你不能影響和改變的人和事
勇敢拒絕不喜歡的人和事
焦慮來自于沒有結果時，做到以下六點：
制定清晰的目標
將大問題拆解成小問題
將80%的精力放在20%最重要的事情上
找一件能立即行動的事
用學習來提升自己取代焦慮
做一件你沒做過的事情
如果你不知道焦慮來自于哪里，那么,請嘗試以下六點 ：
為自己整理房間，給房間做一次斷舍離
來一次運動，出一身汗
看一部讓你流淚的電影，釋放你的情緒
悶頭睡上一覺
吃一頓最愛的美食
找一個遼闊的地方呆上幾天
焦慮障礙的病因病機復雜，而人的情志活動往往是五臟之間相互影響的結果，玉溪市中醫醫院精神科--睡眠醫學心理門診主要從中醫五臟角度論治焦慮障礙。
從心論治
重在養心安神,采取補益氣血、養心安神、清瀉心火、寧心安神的治療策略。如安神定志丸、朱砂安神丸、天王補心丹。
從肝論治
重在疏肝行氣，重點關注疏肝理氣，通過調和氣機來達到五志安、情志暢。采用疏肝解郁的方劑，如柴胡疏肝散、逍遙散、丹梔逍遙散、疏肝解郁膠囊等，能有效緩解焦慮癥狀。
從脾論治
重在健脾和中，以健脾和中、補益扶正為主，如歸脾湯、補脾益腸丸、香砂和胃丸。
從肺論治
重在宣肺理氣，治療重點在于宣肺理氣，恢復肺的生理功能，使氣機得調、氣郁得舒，則諸病自愈。如六君子湯、玉屏風。
從腎論治
重在補腎填精，治療焦慮障礙時，補腎填精是關鍵，常用方劑如六味地黃丸、左歸飲。
另外，玉溪市中醫醫院精神科-睡眠醫學心理門診采用物理治療、心理治療，同時配合中醫適宜技術：如針灸、推拿、耳穴壓豆、穴位自穴療法、長蛇灸、艾灸等綜合治療改善患者焦慮癥。
