《黃帝內經》指出：腎為先天之本，脾為后天之本。我們的身體受先天后天兩個因素共同制約，故而，要想健康，護好腎和脾是基本前提。生活中，補腎人群比比皆是。打開電視，各種補腎產品廣告滿天飛。但是，脾呢，卻始終處于被遺忘的角落。

　　從大數據來看，絕大多數人都沒有先天問題，身體出問題，都是出在后天上。

　　脾不好，無以運化水谷水濕，就會影響代謝后的水液及廢物的排出，人就會肥胖臃腫;脾不好，氣血無以上榮于面，就會面色萎黃;脾不好，氣血生化不足，就會沖任失養，血海不充，就會出現月經延后、月經量少、閉經等婦科問題。

　　“金元四大家”之一的李東垣在《脾胃論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也”，認為脾虛是一切疾患的成因。簡而言之：一切疾病，始于脾虛!

　　脾胃同居中焦，是人體對飲食物進行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器。人出生之后，生命活動的繼續和精氣血津液的化生和充實，均賴于脾胃運化的水谷精微，故稱脾胃為“后天之本”。這與其生理功能有關。

　　01·主運化

　　也就是運輸和消化的意思，吃進去的東西首先到胃里初步加工但還不能被人體直接利用，必須要被脾進一步運化才能產生氣、血、精、津液等精微營養物質，才能被身體利用，維持人體正常的生命活動。所以，想滋補氣血，須先健脾。

　　02·水液代謝

　　此點和濕氣有直接關系，如果代謝失常，那么濕，濕熱等等都來了。

　　有一句經典總結“諸濕腫滿，皆屬于脾;脾病生濕;脾為生痰之源”。

　　03·統攝血液

　　《金匱要略編注》云：“五臟六腑之血，全賴脾氣統攝?！庇纱丝梢姡⒂薪y攝、控制血液在脈中正常運行而不逸出脈外的功能。脾氣統攝血液的功能，實際上是氣的固攝作用的體現。脾氣健旺，氣生有源，氣足而固攝作用健全，血液則循脈運行而不逸出脈外，正常輸布于全身，維持人體血液的正常運行。常見的月經淋漓不盡，量過多等，都要考慮和脾虛有。

　　脾主要有這三個作用，如果脾健康的話，那從外表也能看出來：肌肉主滿，四肢溫暖活動輕健有力，口唇紅潤而有光澤。反之，人顯得比較干瘦或虛胖，精氣神差，肌肉松軟無力或者根本沒肌肉，面色差，口唇缺乏血色等等。

　　脾虛表現

　　《黃帝內經》講：“有諸形于內，必形于外”。意思就是，人的身體內部一旦有毛病了，一定會在身體表面顯現出來。--身體表現--

　　1.皮膚是否變得黯淡萎黃，總長痘痘，頭發容易油、且掉發多(脾胃為氣血生化之源，脾虛不能濡養皮膚，增生痰;發為血之余，氣血虛不能濡養頭發。)

　　2.慣性拉肚子、大便不成型(拉肚子是脾虛最典型的癥狀，主要由于脾陰虛，造成食物無法運化，濕氣入侵，大便溏稀。)

　　3.身材肥胖或消瘦(脾胃功能虛弱，食物一直堆積在體內，新陳代謝，營養不能消耗掉只能堆積在體內形成肥胖。且脾主肌肉，脾虛導致肌肉松軟不再緊致，腹部容易出現"游泳圈”。身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收。)

　　4.大眼袋、黑眼圈(脾虛導致氣血瘀阻，眼周皮膚薄，有明顯青黑)

　　5.睡覺流口水，醒來枕頭都濕了(脾在液為涎，脾虛涎就不受約束)

　　6.嘴里有口臭或口苦(脾虛影響消化吸收，長時間堆積產生異味)

　　7.整個人倦怠乏力、四肢無力(脾主肌肉，脾虛則四肢肌肉無力)

　　8.舌體胖大、舌頭兩邊有齒痕(脾虛不能運化水濕，水濕內停導致舌體變大，受牙齒擠壓會有齒痕)

　　臨床表現

　　多由不良飲食引起，多表現為腹脹、便溏、四肢乏力、精神疲勞、少氣懶言、面色萎黃、消瘦、肥胖、水腫、舌苔白等?！て㈥柼摗て㈥柼撟C多由飲食不當、寒邪、久病、體質虛等引起。多表現為腹脹、食少、腹痛、喜溫喜按或四肢怕冷、肢體沉重、周身浮腫、小便不利、大便溏薄清稀，女性還可能出現白帶量多、質稀等癥狀，舌白滑等。

　　長期飲食不節，久病虛耗等因素，使得脾陰虧虛，可有口干咽燥、形體消瘦無力、心煩口渴、食欲減退、手足心熱、口舌生瘡、大便干結、尿短赤等癥狀，還可出現舌紅無苔或有很多裂紋，雖有舌苔，但像地圖狀呈現塊狀剝脫，又稱地圖舌。

　　多由脾氣虛、脾陽虛發展而來，在脾氣虛、脾陽虛癥狀基礎上，有氣陷臨床表現，如久瀉、脫肛、子宮脫垂等現象發生。

　　往往因慢性病和體質虛引起。在脾氣虛證的基礎上，還以月經過多、崩漏、便血、出血、皮下出血等現象來體現。

　　如何調理

　　如果脾虛了，還有辦法補救么?脾虛只是一種失調狀態，不屬于疾病，很多脾胃問題壓根不用吃藥，每天把細節做到位了，短則幾個月長則一年，都有明顯改善了。所以，今天我們來說說該如何調養脾胃呢?

　　養成良好的飲食習慣

　　俗話說：脾胃病三分靠治，七分靠養。要想脾胃好，一定要養成良好的飲食習慣，徹底遠離損傷脾胃的因素。要想脾胃好，以下九點少不了：吃飯要定時，吃個七分飽。細嚼又慢咽，軟食暖食好。生冷瓜果需慎食，辛辣油膩莫過量。煙酒刺激不要碰，心平氣和胃口好。飯后還需百步走，祝您活到九十九。

　　改變生活方式

　　由于不良生活習慣會加重脾虛癥狀，因此患者需要保持良好的生活習慣，避免熬夜，做到勞逸結合。平時進行適當運動，如慢跑、打太極、跳繩等，以促進身體氣血運行，加速新陳代謝，進而起到健脾功效。

　　中藥調理

　　在做好生活調理時，患者也可遵醫囑使用中藥調理，如白術、黃芪、芡實等。這些中藥具有補脾益胃的功效，能夠改善食欲不振、乏力等脾虛癥狀，起到調理脾胃的效果。

　　藥物治療

　　對于部分脾胃虛弱癥狀比較嚴重或生活調養不佳的患者，也可在醫生指導下服用健脾和胃類中成藥調理，比如人參健脾丸、香砂六君子丸、參苓白術顆粒等。

　　中醫特色療法

　　? 艾灸

　　艾灸具有溫經散寒的作用，通過艾灸穴位如脾腧穴、胃腧穴、中脘穴、神闕穴等可以祛除寒氣、強健脾胃

　　? 刮痧 刮痧是通過在體表進行反復刮動、摩擦，促使皮膚出現出血點，具有活血化瘀、疏通經絡的治療效果。脾虛刮痧一般刮阿是穴、足太陰脾經、足厥陰肝經比較好。

　　? 穴位按摩 推薦兩個常用的健脾穴位：中脘穴和足三里。中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。保健方法：用掌根揉法，按揉2~3分鐘，每天操作1~2次。足三里是脾胃保健要穴，是中醫公認治病、養生、保健的第一大穴。保健方法：每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指間關節叩擊此處。

　　? 中藥熱敷包 使用中藥驅寒方劑配合青鹽進行穴位外敷治療，在熱力與藥力的雙重作用下，使局部毛細血管擴張，血液循環加速，達到溫經通絡、行氣止痛、健脾和胃、祛濕驅寒的功效。主要治療胃痛、胃脹、消化不良、食欲不振、反酸、噯氣、腹瀉等消化系統疾病寒證。

　　? 中藥沐足 足部有足三陰、三陽之經脈，運用中藥足浴能促進氣血運行，配合穴位按摩，更能舒通經絡、流暢氣血、健脾安神，調節臟腑功能。

　　? 中藥代茶飲 選擇芳香悅脾、健脾消食的中藥代茶沖泡或煎煮飲用。如玫瑰花茶飲，有理氣養血和胃的功效；陳皮性溫，歸脾經，每日取適量泡著喝可作為健脾養胃的代茶飲。

　　還有朋友會問：我脾胃不好、調理了好長時間，效果卻不明顯，這究竟是怎么回事呢?

　　很多人誤認為多吃點補脾健胃的食材或藥物就能起到調養脾胃的作用，結果卻有可能越補越差，癥狀不但沒有改善反而加重。通過大量的臨床觀察，我們認為這種情況的發生大致有以下兩種原因：

　　用藥沒有對證

　　大家都知道，中醫講究辨證施治，即便是同一個證型，其病機會有寒、熱、虛、實的不同，治療的時候要采用不同的方法。以食欲減退為例，如果只是單純的脾虛不運化，那么補脾健胃是有效的，如果是濕熱引起的，就需要清熱利濕，是脾胃虛寒引起的，就要補脾暖胃，如果有食積還要消食化積，如果有肝郁乘脾，則要疏肝理脾。所以只是一味盲目進補，往往導致脾胃的運化機能進一步失調，加重病情。調理脾胃一定要請專業的中醫醫生辨證治療，切勿擅自用藥。

　　沒有養成良好的飲食習慣

　　90%的脾胃問題都從飲食上得的，吃好飯看起來簡單，但要堅持長期做到位并非易事了。上面也講到了不良飲食習慣會導致脾虛，要健脾首先要把這些壞習慣給戒掉：避免暴飲暴食，三餐不定，過度節食，不吃早餐等壞習慣;配合早睡，盡量不吃夜宵;少吃寒涼之食;控甜食，吃可以，但不能貪吃，比如含糖飲料、咖啡、蛋糕等;控酒。