秒會！循經穴位按摩助您益肺健脾 增強免疫
時間：2020-05-07 14:16:23
來源：呂瑩
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中醫傳統技術博大精深，在治療疾病和預防保健方面功效顯著。疫情當前，做好防護，提高自身免疫很關鍵。玉溪市中醫醫院門診中醫綜合治療區給大家介紹一個居家就可以練習的中醫傳統療法——循經穴位按摩。選用手太陰肺經，手陽明大腸經進行穴位按摩，不僅可以提升肺氣，改善胃腸功能，還可以增強免疫力，抵御外邪，平安度過疫情。
方 法
手太陰肺經: 從胸走手
采用擦法由中府穴摩擦至少商穴，每分鐘約30下，約5分鐘，皮膚發熱發紅為宜。
采用按揉法點按中府→尺澤→孔最→經渠→魚際5個穴位,每個穴位按摩1--2分鐘，以有酸脹麻感為宜。
選擇手太陰肺經及相應穴位進行按摩，可刺激肺氣運行、通暢肺氣，而上焦之氣亦可帶動中焦氣機脾胃運行。
手陽明大腸經：從手走頭
采用擦法由商陽穴摩擦至巨骨穴，每分鐘約30下，約5分鐘，皮膚發熱發紅為宜。
采用按揉法點按商陽→三間→合谷→手三里→曲池5個穴位,每個穴位按摩1--2分鐘，以有酸脹麻感為宜。
大腸為“肺之腑”，選擇手陽明大腸經及相應穴位按摩可起到健脾和胃、宣發肺氣的作用。
練習時間與頻次:每日可練習2次，每次約20分鐘/次
穴位定穴
中府：前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處
尺澤：肘區，肱橫紋上，肱二頭肌腱橈側凹陷處
孔最：前臂掌面橈側，腕橫紋上7寸，尺澤與太淵連線
經渠：橈骨莖突內側，腕橫紋上1寸，橈動脈橈側凹陷
魚際：在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際出處
商陽：食指橈側指甲角旁0.1寸
三間：手第2掌指關節后陷處
合谷：在手背，第2掌骨橈側的中點處
手三里：肘橫紋下2寸
曲池：肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處
